TRE – Tension and Trauma releasing Exercises® – nach david Berceli

Tension and Trauma Releasing Exercises sind ganz einfach zu erlernende Übungen, die es unserem Körper und leicht machen, sich an sein natürliches, automatisches Zittern zurück zu erinnern. Dieses Zittern braucht unser Körper, um Anspannungen loszulassen und zu einem natürlichen inneren Gleichgewicht zurückzukehren. Vielleicht kennst du das von Sport oder Yoga, dass die Beine zittern, oder auch aus einer aufregenden Situation, als deine Hand gezittert hat.

Ein uralter, natürlicher Weg, sich von Stress und Überforderung zu befreien

Das Zittern macht der Körper ganz von selbst, um Stress, Anspannung und Überforderung auf natürliche Weise wieder loszulassen. Auch bei Tieren können wir das beobachten: Hunde zum Beispiel, beginnen in einer gefährlichen Situation zu zittern und verarbeiten auf diese Weise die Übererregung ihrer Muskeln. Nach dem Erlebnis sind sie nicht “traumatisiert” und das Leben geht für sie ganz unbeschwert weiter. Wir Menschen würden das eigentlich auch tun, wenn wir es zulassen würden. Doch viele von uns haben schon mit dem Zittern aufgehört, bevor wir denken konnten. Denn leider wusste in der Regel niemand, wie wichtig dieser Reflex ist, und weil es nicht “cool” aussieht.

Es geschieht ganz leicht und ganz von allein

Die gute Nachricht ist, unser Körper “weiß”, wie es geht. Wir brauchen uns nur mit ein bisschen Unterstützung zurückzuerinnern. Die nächste gute Nachricht ist: Unser Körper macht keinen Unterschied, ob er aktuellen oder lange zurück liegenden Stress loslässt. Oft brauchen wir nicht einmal zu wissen, wovon wir uns gerade befreien. Und nach und nach, mit dem regelmäßigen Üben, kannst du dich immer mehr von deiner einschränkenden Vergangenheit zu befreien, ohne dich, wie in manch anderen Therapien, zu überfordern.

Und diese “Nebenwirkungen” sind möglich

  • Ängste und Sorgen nehmen ab
  • Posttraumatische Symptome (PTBS) werden weniger
  • Lebensenergie und Ausdauer steigen
  • Die emotionale Widerstandskraft steigt (dickeres Fell)
  • Dein Sport wird leichter und erfolgreicher
  • Beziehungen werden leichter, mit weniger Streit und Konflikten
  • Weniger Stress im Beruf
  • Besserer Schlaf
  • Weniger Muskelschmerzen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen
  • Höhere Beweglichkeit
  • Schnelleres Verheilen von Brüchen, Operationen, Verletzungen und Wunden
Und für viele  Menschen ist TRE eine einfache Möglichkeit, immer wieder ganz tief zu entspannen.

Gegenanzeigen

TRE ersetzt keine Traumatherapie, psychologische oder psychiatrische Behandlung. Bei Fragen und Bedenken wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder Psychotherapeuten.